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  Scuola Italiana Nordic Walking

    info: 328 1805262

   giuliani.mario0@gmail.com

    Mario Giuliani

Informazioni e calendario corsi

 

PROSSIMO CORSO per l'apprendimento della tecnica N. W
TUTTI I FINE SETTIMANA PREVIO APPPUNTAMENTO

Presso il campetto sportivo nella zona residenziale di Nogarazza, S. Agostino (Vicenza ovest). RITROVO AL PARCHEGGIO DEL SUPERMERCATO SISA

Per iscrizioni INFO 328 1805262

 

Principali argomenti trattati:

1. Presentazione del N.W. / I tre livelli di impegno: benessere, fitness, sport / Dove si pratica / Abbigliameno consigliato / I bastoncini / Principali benefici ottenibili con una pratica costante / Consumo energetico e frequenza cardiaca consigliata in allenamento.

2. Rilassamento generale e recupero della camminata naturale. Corretto appoggio del tallone e rullata completa del piede. Tecniche ed esercizi per l'acquisizione del movimento alternato spalle-braccia in coordinazione con il passo. Esercizi a tecnica parallela e a tecnica alternata senza l'aiuto dei bastoncini. Andatura con un solo bastoncino. Andatura in tandem.Esercizi con andatura a spinta parallela in 4, 3, 2 tempi.

3. Le fasi della spinta. Funzione dei bastoncini finalizzata all' avanzamento. Posizione alternata della mano con apertura in spinta. Appoggio, pressione sul lacciolo, rullata completa del piede, spinta, controllo e recupero. Tecnica in salita. Tecnica in discesa. Fluidità del movimento. Errori principali: con discussione

4. Elementi posturali. Mobilizzazione del corpo finalizzata ad un allungo nella spinta. Esercizi di coordinazione con passagi dalla tecnica a spinta parallela a quella alternata.

5. Tecniche di allenamento. Esercizi di respirazione. Respirazione segmentata. Ginnastica, stretcing e potenziamento con i bastoncini. La corsa, i balzi, l'allenamento misto: cenni

 

 

Corsi base: per l'apprendimento della tecnica. Costo € 25,00.

I bastoncini per il corso saranno forniti dall'istruttore.

Corsi di perfezionamento: per coloro che hanno già frequentato un corso base e che desiderano approfondire e migliorare la loro tecnica. Costo € 20,00.

Lezioni dimostrative

Per la descrizione vedere corsi sul menu.