Informazioni e calendario corsi
1. Presentazione del N.W. / I tre livelli di impegno: benessere, fitness, sport / Dove si pratica / Abbigliameno consigliato / I bastoncini / Principali benefici ottenibili con una pratica costante / Consumo energetico e frequenza cardiaca consigliata in allenamento.
2. Rilassamento generale e recupero della camminata naturale. Corretto appoggio del tallone e rullata completa del piede. Tecniche ed esercizi per l'acquisizione del movimento alternato spalle-braccia in coordinazione con il passo. Esercizi a tecnica parallela e a tecnica alternata senza l'aiuto dei bastoncini. Andatura con un solo bastoncino. Andatura in tandem.Esercizi con andatura a spinta parallela in 4, 3, 2 tempi.
3. Le fasi della spinta. Funzione dei bastoncini finalizzata all' avanzamento. Posizione alternata della mano e apertura in spinta. Appoggio, pressione sul lacciolo, rullata completa del piede, spinta, controllo e recupero.Tecnica in salita. Tecnica in discesa. Fluidità del movimento. Errori principali: con discussione
4. Elementi posturali. Mobilizzazione del corpo finalizzata ad un allungo nella spinta. Esercizi di coordinazione con passagi dalla tecnica a spinta parallela a quella alternata.
5. Tecniche di allenamento. Esercizi di respirazione. Respirazione segmentata. Ginnastica, stretcing e potenziamento con i bastoncini. La corsa, i balzi, l'allenamento misto: cenni
Corsi base: per l'apprendimento della tecnica. Costo € 25,00.
I bastoncini per il corso saranno forniti dall'istruttore.
Corsi di perfezionamento: per coloro che hanno già frequentato un corso base e che desiderano approfondire e migliorare la loro tecnica. Costo € 20,00.
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